Wiedza · Badania · Praktyka

Blog.

Trening, siła i odżywianie – konkretnie i w oparciu o badania naukowe.

Street Lifting – co to za sport i jak zacząć?

Siła z obciążeniem na drążku i poręczach. Wyjaśniam, na czym polega Street Lifting, jak wyglądają zawody i jak bezpiecznie zacząć.

Trening siłowy to nie tylko sylwetka. Badania pokazują, że już godzina tygodniowo wiąże się z niższym ryzykiem przedwczesnej śmierci.

Najlepiej przebadany suplement w sporcie. Sprawdzamy, co naprawdę robi kreatyna, ile jej brać i czy szkodzi nerkom lub włosom.

1,6 g na kilogram masy ciała – skąd ta liczba, jak rozłożyć białko w ciągu dnia i czy więcej znaczy lepiej.

Nie masz czasu na 5 treningów w tygodniu? Badania pokazują, że krótsze, dobrze zaplanowane sesje też dają efekty.