PLEN
Umów się
PLEN
Umów się
← Wszystkie pozycje
No. 02Jak trenować przy napiętym grafiku?
E-book

Jak trenować przy napiętym grafiku?

Mało czasu, dużo obowiązków, a forma ucieka? Pokazuję, jak przejrzeć swój dzień, ustawić cele i trenować krótko, ale skutecznie – bez stresu i wyrzeczeń.

PDF · 60 stronWszystkie poziomyBibliografia
19 zł
Kupuję – 19 złTreści cyfrowe – dostęp do pliku od razu po zakupie. Szczegóły w Regulaminie.
Co znajdziesz w środku
  • Przegląd Twojego dnia i „ukryty” czas na trening
  • Cele metodą SMART
  • Macierz Eisenhowera – co naprawdę jest ważne
  • Trening HIIT – gotowe sesje bez sprzętu i na siłowni
  • Ćwiczenia na przerwę w pracy
  • Regeneracja i odpoczynek
Dla kogo
  • Pracujesz dużo i brakuje Ci czasu na trening
  • Zaczynasz i chcesz prostego systemu
  • Chcesz ruszać się regularnie, bez godzin na siłowni
Spis treści
  1. 01Wprowadzenie
  2. 02Analiza Twojego dnia
  3. 03Planowanie i cele
  4. 04Trening HIIT
  5. 05Przykładowe treningi
  6. 06Ruch w przerwach
  7. 07Regeneracja
  8. 08Bibliografia
Jak kupić?
  1. 01Kliknij „Kupuję”.
  2. 02Zapłać BLIKiem, kartą lub przelewem.
  3. 03Od razu pobierasz PDF – link przyjdzie też na e-mail.
Autor

Bartłomiej Orchowski – 2× Mistrz Świata w Street Liftingu, 9 rekordów świata, trener personalny. Pisze tak, jak trenuje: konkretnie, krok po kroku i w oparciu o badania.